Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
- utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
- odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
- zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
- wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.
UNIKANIE UPAŁU
- przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
- unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
- unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
- stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
- nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
- branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
- noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
- noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
- picie dużej ilości wody; unikanie spożywania napojów alkoholowych;
- spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
UDZIELANIE POMOCY
- jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
- przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
- w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
- do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
- podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:przenieść osobę w chłodniejsze miejsce;ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów;
- obniżać temperaturę ciała poprzez:przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,nieprzerwane wachlowanie,spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C, nie należy podawać żadnych leków;
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Pobierz: ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW
Jak w Opolu poradzić sobie w czasie upałów?
- W Rynku, na pl. Wolności, pl. Daszyńskiego i nad Młynówką w okolicy mostu Zamkowego w okresie upałów, w godzinach od 10.00 do 18.00 działają zamgławiacze– proste urządzenia, które non stop lub dopiero po naciśnięciu przycisku wytwarzają pewną ilość chłodzącej mgiełki. Urządzenie nie potrzebuje dużej ilości prądu, a wodę pobiera wprost z wodociągu.
- Na terenie Opola znajdują się trzy strzeżone kąpieliska- Bolko, Malina i Silesia, oraz odkryty basen letni Błękitna Fala- które dadzą nam orzeźwienie w upalne dni
Przeczytaj artykuł: Bezpieczna Woda
źródło: Główny Inspektorat Sanitarny
