W ostatnim czasie bardzo wiele mam narzekało na nerwowość, frustrację, drażliwość, niepokój. Wychodzimy Wam naprzeciw i organizujemy specjalnie dla Was cykl WARSZTATÓW ANTYSTRESOWYCH. Zamiast leków, wyładowywania negatywnych emocji na bliskich, duszenia w sobie niepokoju i złości. Nauczymy się wspólnie pokonywać stres, poznamy sposoby redukowania napięcia oraz wypróbujemy różne metody radzenia sobie ze stresem i wybierzemy te, które są odpowiednie dla nas. Przy okazji dowiemy się jak lepiej gospodarować własnym czasem. Spotkania ruszają już w marcu! Zachęcamy do zapisywania się.

Miejsce – 1 Maja 63/106, Opolskie Centrum Psychodynamiczne

Termin – 08.03, 15.03, 22.03, 29.03, 05.04.

Zajęcia będą odbywać się we wtorki od godziny 17:00 do 19:00.

Cykl warsztatów składa się z pięciu dwugodzinnych spotkań (razem 10 godzin szkoleniowych).

Grupa – 10 osób.

PROGRAM WARSZTATÓW ANTYSTRESOWYCH DLA KOBIET

  1. Poznajemy naturę stresu, fazy stresu, sposoby funkcjonowania w stresie, źródła stresu.
  2. Sposoby radzenia sobie ze stresem i frustracją (profilaktyka czyli kształtowanie odporności na przyszły stres, wzmacnianie postawy asertywnej oraz szukanie rozwiązań)
  3. Strategie działania w sytuacjach stresowych.
  4. Nasze indywidualne mechanizmy obronne w stresie.
  5. Właściwe gospodarowanie czasem jako sposób ograniczenia stresu.

– uczymy się technik zarządzania czasem

– wyznaczamy cele (m.in. koncepcja smart)

  1. Praca z ciałem

– nauka skutecznego utrzymywania kontaktu z własnym ciałem

– ćwiczenia oddechowe

– nauka technik relaksacji

  1. Rozpoznawanie i nazywanie własnych emocji.
  2. Radzenie sobie z konfliktem wewnętrznym.
  3. Asertywna postawa i stawianie granic.
  4. Poznanie swoich mocnych stron.
  5. Praca nad eliminowaniem szkodliwego stresu wg metody SOS (autorstwa CONCEPT PARTNERS).

Cykl szkoleń składa się z pięciu dwugodzinnych (120 min.) cotygodniowych spotkań. Daje to możliwość sprawdzenia w praktyce (w czasie pomiędzy spotkaniami) poznanych metod i technik radzenia sobie ze stresem, zaobserwowaniu zmiany i wymianie doświadczeń między uczestniczkami. Program jest realizowany w formie mini wykładów, ćwiczeń, scenek, praktycznych ćwiczeń ruchowych, wizualizacji i relaksacji, zabaw podnoszących energię grupy.

Prowadząca – Magdalena Okruta-Mrozowska, psychoterapeutka, współpracuje z Opolskim Centrum Psychodynamicznym, członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej. Współpracuje z Polskim Stowarzyszeniem Trenerów Zdrowia, prowadzi treningi i szkolenia z zakresu umiejętności interpersonalnych, organizuje warsztaty wsparcia dla osób odchudzających się. Organizuje warsztaty psychoedukacyjne dla dzieci i młodzieży. Prowadzi psychoterapię indywidualną młodzieży i dorosłych oraz terapię grupową. Swoją pracę superwizuje w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym.

Koszt jednego dwugodzinnego spotkania to 25 zł (5zł przeznaczamy na działania statutowe Stowarzyszenia Mamy z Opola).

Zainteresowane osoby  zapraszamy do zapisywania się na mail: okruta.mrozowska@gmail.com lub pod telefonem 691 876 385.